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Obiettivo glutei sodi e tonici? Nessun problema! Con una buona routine di esercizi riuscirai a irrobustire il fondoschiena anche a casa. Ti basta un po’ di buona volontà e qualche attrezzo, come manubri e fasce elastiche quando arriverà il momento di fare il salto di qualità. Ecco alcuni consigli per i migliori esercizi per tonificare […]

C’è un attrezzo di cui si tende a volte a sottovalutare l’importanza nella routine da allenamento: la panca da bodybuilding. Duttile, regolabile e poco ingombrante, questo piano di appoggio può essere utilizzato per un’infinità di esercizi per sollecitare ogni zona del corpo. Essenziale per migliorare la forza, incrementare la massa muscolare, definire i muscoli e […]

Gli allenamenti cardio sono una parte fondamentale di qualsiasi programma di fitness. Questo tipo di movimento include sport che aumentano la frequenza cardiaca e il flusso sanguigno, migliorando così la salute del cuore, la capacità polmonare e la resistenza agli sforzi prolungati. Dalla corsa al ciclismo, dal nuoto all’allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT), […]

Sai cos’è la psicomotricità? È una disciplina che, in educazione fisica, racchiude quell’insieme di allenamenti ed esercizi che si concentrano su equilibrio e armonia della capacità motoria, per uno sviluppo sano del corpo. Il movimento rientra per la psicomotricità in una visione globale dell’essere umano che unisce aspetti fisici, emotivi e sociali. Un’attività che si […]

I pull-up sono un esercizio fondamentale nell’allenamento a corpo libero, noti per la loro efficacia nel costruire forza e resistenza nei muscoli delle braccia, delle spalle e del dorso. In questo articolo parliamo di come introdurre i pull-up nella tua routine di fitness, indipendentemente dal tuo livello di preparazione atletica. Cosa sono i pull-up? I […]

La palla da fitness è un attrezzo di grande versatilità molto adatto per gli allenamenti casalinghi. Nota anche come fitball, questa semplice sfera gonfiabile in vinile, leggera e poco ingombrante, si adatta a varie applicazioni per migliorare la forza, l’equilibrio e la flessibilità sia per principianti che per chi si dedica con costanza allo sport. […]

La boxe non è solo uno sport di combattimento, ma un perfetto esercizio completo che permette di potenziare i muscoli e migliorare la resistenza, l’agilità e la concentrazione. E la cosa bella del pugilato è che puoi praticarlo ovunque ti trovi, anche in casa tua, senza dover andare in palestra. In questo articolo ti parliamo […]

Il peso forma: un obiettivo che fa patire tante persone alle prese con diete, allenamenti massacranti e sacrifici di ogni tipo pur di perdere quei chili di troppo. Che si tratti di un po’ di sovrappeso o di un problema che necessita di maggiore attenzione, la strada che porta verso il dimagrimento richiede sempre un […]

Se hai sempre desiderato avere degli addominali tonici e ben visibili da sfoggiare in estate, l’Ab Wheel può esserti di grande aiuto. Grazie alla ruota addominale riuscirai a tonificare in profondità il core, con risultati subito evidenti. Scopriamo come utilizzare questo attrezzo e alcuni esercizi da eseguire in casa ogni volta che vuoi. Alenare gli […]

Lo stretching è una pratica essenziale per il benessere fisico e mentale. Con una serie di esercizi per l’allungamento di muscoli e tendini, garantisce numerosi benefici per il corpo e la mente e rappresenta un momento fondamentale di ogni sessione di allenamento. In questo articolo parliamo dello stretching in tutti i suoi aspetti più importanti: […]