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L’estate è finita, le giornate di mare, sole e 40 gradi sono un ricordo. Il cambio stagione ci mette addosso un pò di pigrizia e la ripresa lavorativa ci intristisce un pò. E quindi come riprendere la carica in autunno? Innanzitutto bisogna dire che l’autunno è una delle stagioni migliori per allenarsi all’aria aperta, con […]

Per uno yogi il tappetino non è solo il proprio spazio vitale, ma anche un fedele amico e compagno di ore passate insieme. Cosi quando dobbiamo scegliere quale comprare l’operazione diventa una vera missione alla ricerca del “giusto feeling”. Nascita dell’uso del tappetino Nonostante lo yoga sia una pratica molto antica, l’uso dello yoga mat risale agli […]

Avere un regime di fitness regolare è un ottimo risultato. Sia che tu miri a costruire muscoli , mantenere un peso sano o mantenerti in forma per motivi di salute, essere in grado di allenarti in modo coerente non è un’impresa da poco! Ma per mantenere questa routine e non fermarci per molto tempo a […]

Dopo un lungo anno di scarsa mobilità, smartworking e troppo tempo passato in casa, chissà quanti di voi hanno sofferto di mal di schiena. E più vi faceva male e più stavate fermi. Innanzitutto per combattere i dolori di lombari e di tutte quelle zone che soffrono per la lunga inattività, il trucco ovviamente è […]

Quante volte le ore passate in ufficio dietro a un computer sono state la causa del nostro mal di schiena? Ci stiamo abituando fin troppo a sederci accasciati con la testa piegata in avanti e le spalle arrotondate. Quando il peso della nostra testa e delle nostre spalle si sposta in avanti, questo aumenta il […]

Con il caldo siamo sicuramente tutti portati a bere più liquidi, soprattutto mentre facciamo sport. ma non tutti i liquidi sono uguali, e non tutti sono ugualmente efficaci per reintegrare le sostanze perse durante l’allenamento. Bevande sportive: quanto velocemente vengono assorbite? Per iniziare, penso che sia importante notare che il fattore critico nell’idratazione è la […]

Sei da sport di gruppo o da sport individuali? Vediamo quali vantaggi possono avere gli uni o gli altri. Diciamo innanzitutto che a livello di forma fisica, il fatto di praticare l’uno o l’altro non è determinante, ma lo è la tipologia di sport praticata. La scelta tra sport individuali o di squadra va ricercata […]

Indiscutibilmente la pandemia da covid-19 ha cambiato di molto gli usi e costumi degli italiani, che si sono trovati costretti a fare un uso maggiore dell’online rispetto che l’offline. E non stiamo solo parlando di telelavoro o delle numerose ore di lezioni online che abbiamo fatto tutti su svariati argomenti durante il lockdown, ma anche […]

Pensi di essere in buona forma e poi basta poco (un giro in bicicletta, una partita di tennis o una sessione di HIIT) e riesci a malapena ad alzarti dal letto. Tranquilli ci siamo passati tutti. Un allenamento è progettato per causare microlesioni muscolari (non preoccuparti, è una cosa buona in questo caso 😉 che […]

Se qualcuno sta cercando di ottimizzare il benessere personale, ci sono tanti parametri a cui prestare attenzione, non ultimo l’esercizio. Le linee guida sull’attività fisica del 2018 per gli americani suggeriscono che 150 minuti a settimana (ovvero 20 minuti al giorno) di esercizio sono benefici per il corpo e la mente. E uno studio della […]