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Lo stretching è una pratica essenziale per il benessere fisico e mentale. Con una serie di esercizi per l’allungamento di muscoli e tendini, garantisce numerosi benefici per il corpo e la mente e rappresenta un momento fondamentale di ogni sessione di allenamento. In questo articolo parliamo dello stretching in tutti i suoi aspetti più importanti: […]

Lottare contro i chili di troppo è una sfida che accomuna tantissime persone. Una delle soluzioni più efficaci per iniziare a perdere peso è semplice e alla portata di chiunque: camminare. La passeggiata sportiva è in grado di regalare risultati sorprendenti quando è svolta con regolarità e disciplina, in abbinamento a una dieta equilibrata. Oggi […]

Hai comprato un set di manubri ma non sai da dove iniziare con il tuo allenamento casalingo? In questo articolo abbiamo preparato qualche consiglio per ottenere i risultati migliori dalle tue sessioni di fitness in casa con i pesi. Come scegliere i manubri migliori per allenarti a casa Se ancora non hai acquistato i tuoi […]

Allenarsi in casa è una scelta sempre più diffusa per organizzare al meglio le proprie giornate senza rinunciare a un momento da dedicare al benessere fisico. Gli esercizi con elastici aiutano a mantenere in forma tutto il corpo con una soluzione semplice e alla portata di chiunque, senza il bisogno di acquistare pesi, manubri e […]

Il ping pong è uno sport con una lunga e consolidata tradizione internazionale ma anche un fantastico passatempo per divertirsi in compagnia. Conosciamo meglio la storia del tennis da tavolo, le sue regole e caratteristiche principali. Origini e diffusione del ping pong L’origine del ping pong è da ricercare, molto probabilmente, nell’Inghilterra della fine dell’800, […]

Ecco qua una serie di esercizi per lavorare con GAMBE ADDOMINALI e GLUTEI utilizzando il foamroller. LIFT UP Il primo esercizio è il più semplice. Appoggiare i piedi sul foamroller e spingere con anche e glutei verso l’alto. Aiutarsi con le mani per sollevare maggiormente i glutei, lavorando anche con il tricipite. LIFT UP ONE […]

Da quando il crossfit ha preso piede, la corda nautica è diventata uno strumento molto presente nelle palestre, incluse quelle casalinghe. Di differenti lunghezze e dimensioni, sono un ottimo strumento per allenare tutto il corpo, in particolare le braccia. In questo articolo vi proponiamo un HIIT di 4 esercizi da ripetere a piacimento per migliorare […]

Ecco qua un nuovo strumento per migliorare soprattutto il lavoro di braccia e spalle,ma anche per potenziare e tonificare tutta la parte superiore del corpo. La easybar è un nuovo alleato per il nostro allenamento, e scoprirete come non potrà mancare nella vostra palestra casalinga. Innanzi tutto che cosa è la Easybar? La forma è […]

Quando si hanno dei figli non è sempre facile trovare un compromesso tra praticare gli sport che ci piacciono e passare del tempo con loro. Può essere difficile trovare una via di mezzo che offra un buon esercizio e divertimento per entrambi. Ma non vi preoccupate: c’è molto che si può fare con i bambini! […]

L’estate è finita, le giornate di mare, sole e 40 gradi sono un ricordo. Il cambio stagione ci mette addosso un pò di pigrizia e la ripresa lavorativa ci intristisce un pò. E quindi come riprendere la carica in autunno? Innanzitutto bisogna dire che l’autunno è una delle stagioni migliori per allenarsi all’aria aperta, con […]