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La pole dance è diventato uno sport sempre più popolare negli ultimi anni. Spesso associata agli ambienti notturni e agli spettacoli di burlesque, il mix di forza, flessibilità e grazia ha permesso a questa attività di affermarsi per le sue qualità di esercizio fisico completo, oltre che come arte performativa. In questo articolo andiamo alla […]

La parola “detox” è diventata popolare nel mondo della salute e del benessere negli ultimi anni, ma in cosa consiste veramente? Parliamo di tutti gli aspetti delle diete disintossicanti e dei loro benefici per la salute, analizzando i vari metodi da seguire con alcune considerazioni importanti per iniziare un regime depurativo sicuro e in grado […]

Il parkour è una disciplina che ha guadagnato popolarità in tutto il mondo grazie alla sua natura dinamica e alla capacità di trasformare qualsiasi ambiente urbano in un terreno di gioco. Attraverso salti e acrobazie, questo sport urbano aiuta a migliorare la condizione fisica sviluppando allo stesso tempo la creatività, la fiducia in sé stessi […]

Negli ultimi anni il calisthenics si è affermato sempre di più grazie alla sua efficacia e accessibilità. Con i suoi esercizi basati sul peso corporeo per sviluppare forza, flessibilità e coordinazione, il calisthenics rappresenta una disciplina versatile e dinamica, e alla portata di chiunque. Conosciamo meglio questo sport e scopriamo come iniziare a praticarlo. Che […]

Le proteine in polvere rappresentano un ottimo sistema per completare un regime alimentare con elevato apporto proteico. Chi cerca di aumentare la propria massa muscolare ha bisogno di consumare grandi quantità di questo macronutriente, e spesso i pasti regolari non sono sufficienti. Riservate un tempo solo ad atleti professionisti e appassionati di body building, oggi […]

L’High-Intensity Interval Training, meglio conosciuto come HIIT, è una forma di allenamento che ha guadagnato una grande popolarità negli ultimi anni. Il segreto del suo successo è la notevole efficacia nel migliorare la forma fisica in tempi relativamente brevi grazie a sessioni di poche decine di minuti a base di esercizi ad alta intensità con […]

Allenarsi a casa con i manubri è una soluzione ideale per chi vuole mantenersi in forma senza andare in palestra. I pesi sono attrezzi versatili adatti a una gamma completa di esercizi, sia per i principianti che per atleti più avanzati. In questo articolo ti proponiamo un piano di allenamento completo che potrai fare comodamente […]

Realizzare una palestra in casa è la soluzione migliore per chi cerca un modo per ottimizzare la propria routine di fitness senza iscriversi a un circolo sportivo. Creare un ambiente dedicato all’allenamento casalingo è facile anche se non disponi di tanto spazio. Ecco qualche consiglio su come organizzare il tuo angolo di benessere domestico. Valuta […]

Il nostro stile di vita è cambiato radicalmente negli ultimi anni. Gli avanzamenti tecnologici, le trasformazioni nelle abitudini quotidiane e il modo in cui la maggior parte di noi lavora ci porta a trascorrere tantissime ore seduti. La sedentarietà, però, è uno dei nemici principali della salute. Se non usiamo il nostro corpo finiamo per […]

L’allenamento con le fasce elastiche rappresenta una modalità sempre più apprezzata per incrementare la forza muscolare, la flessibilità e la resistenza. Questi semplici e leggeri attrezzi trasformano qualsiasi ambiente in una palestra personale in pochi istanti. La loro versatilità consente di eseguire un’ampia gamma di esercizi per ogni gruppo muscolare, senza l’ingombro che richiederebbero i […]