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E come ogni anno non vogliamo farci trovare impreparati alla prova costume! E quindi? siamo già quasi a giugno! che si fa?? Tranquilli che ci siamo qua noi a darvi qualche buon consiglio. 1NON ALLENARSI SOLO PER PERDERE PESOIl tuo obiettivo non deve essere solo quello di perdere peso. Se ti fai angosciare da questa […]

La vita è come andare in bicicletta. Per mantenere l’equilibrio devi muoverti.(Albert Einstein) Questa frase sintetizza la battaglia dell’uomo (persa in partenza) contro la gravità. Noi tutti viviamo in uno stato d’instabilità, dove attraverso la propriocezione cerchiamo di trovare un equilibrio rispetto alla gravità terrestre. Il sistema propriocettivo fa parte per il 99,9(con 9 periodico)% del tempo del sistema involontario. Solo un […]

L’allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT) è una forma popolare di esercizio che alterna brevi periodi di esercizio intenso con periodi di recupero. Offre molti vantaggi, dal miglioramento della salute cardiovascolare, della resistenza e del livello di forma fisica generale al bruciare più grassi e calorie al minuto rispetto agli esercizi stazionari come il […]

Coloro che praticano yoga e che hanno studiato vi spiegheranno che in realtà lo Yoga è uno e uno solo. Però chi si è occupato di comunicazione come me vi spiegherà quanto la frammentazione sia alla base di qualsiasi concetto di marketing. Quindi diciamo che c’è lo Yoga(in particolare per indicare lo yoga fisico ci si riferisce all’Hata […]

L’esercizio fisico aiuta a rafforzare e proteggere il cuore, rafforzare ossa e muscoli, controllare il peso, migliorare l’umore e aumentare l’energia. Ma se stai partendo da zero, può essere un compito arduo. Soprattutto in principio, dovete essere ben motivati, o si rischia di rimandare sempre a domani. Se il tuo stato di salute e buono […]

Se siete tra quelle persone che vogliono provare tutti gli sport e adorano cambiare continuamente tipologia di allenamento cercando di raggiungere più in fretta possibile un obiettivo, sappiate che tutto questo cambio potrebbe essere ciò che vi allontana sempre di più dalla meta finale! In questo articolo ti spieghiamo per quanto tempo dovresti restare con […]

La perdita di peso è uno dei motivi principali per cui le persone iniziano una routine di esercizi. Tuttavia, le idee sbagliate su come allenarsi per la perdita di peso sono dilaganti, un pò anche a causa anche delle informazioni varie e variegate postate sui social media, da professionisti e non. Spesso le persone pensano […]

Nell’articolo precedente abbiamo parlato dell’importanza dello stretching post camminata, in questo articolo vi racconterò perchè riscaldarsi anche prima della camminata è fondamentale. Molti penseranno che la camminata in sè può essere considerata un allenamento, ma in realtà preparare i muscoli è sempre necessario. Un riscaldamento pre-allenamento è importante indipendentemente da quanto sia duro il tuo […]

“Ma si sono solo quattro passi…” Quante volte avete addotto questa come scusa per non fare stretching e non ritenerlo importante, dopo una passeggiata? Specialmente se camminare ti sembra facile e naturale, non ti verrà in mente di dover allungare i muscoli alla fine del tuo percorso. Ma dedicare qualche minuto a concentrarti sulla mobilità […]

Quanti di voi amici corridori si sono chiesti quale sia il momento migliore per andare a correre. Meglio alla mattina? O correre guardando il tramonto? Partendo dal principio che fare attività fisica fa bene sempre, ma esiste una condizione ottimale che ci porta ad avere benefici che vengono protratti per tutta la giornata. Un recente […]