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L’High-Intensity Interval Training, meglio conosciuto come HIIT, è una forma di allenamento che ha guadagnato una grande popolarità negli ultimi anni. Il segreto del suo successo è la notevole efficacia nel migliorare la forma fisica in tempi relativamente brevi grazie a sessioni di poche decine di minuti a base di esercizi ad alta intensità con […]

Allenarsi a casa con i manubri è una soluzione ideale per chi vuole mantenersi in forma senza andare in palestra. I pesi sono attrezzi versatili adatti a una gamma completa di esercizi, sia per i principianti che per atleti più avanzati. In questo articolo ti proponiamo un piano di allenamento completo che potrai fare comodamente […]

Realizzare una palestra in casa è la soluzione migliore per chi cerca un modo per ottimizzare la propria routine di fitness senza iscriversi a un circolo sportivo. Creare un ambiente dedicato all’allenamento casalingo è facile anche se non disponi di tanto spazio. Ecco qualche consiglio su come organizzare il tuo angolo di benessere domestico. Valuta […]

Il nostro stile di vita è cambiato radicalmente negli ultimi anni. Gli avanzamenti tecnologici, le trasformazioni nelle abitudini quotidiane e il modo in cui la maggior parte di noi lavora ci porta a trascorrere tantissime ore seduti. La sedentarietà, però, è uno dei nemici principali della salute. Se non usiamo il nostro corpo finiamo per […]

L’allenamento con le fasce elastiche rappresenta una modalità sempre più apprezzata per incrementare la forza muscolare, la flessibilità e la resistenza. Questi semplici e leggeri attrezzi trasformano qualsiasi ambiente in una palestra personale in pochi istanti. La loro versatilità consente di eseguire un’ampia gamma di esercizi per ogni gruppo muscolare, senza l’ingombro che richiederebbero i […]

Obiettivo glutei sodi e tonici? Nessun problema! Con una buona routine di esercizi riuscirai a irrobustire il fondoschiena anche a casa. Ti basta un po’ di buona volontà e qualche attrezzo, come manubri e fasce elastiche quando arriverà il momento di fare il salto di qualità. Ecco alcuni consigli per i migliori esercizi per tonificare […]

C’è un attrezzo di cui si tende a volte a sottovalutare l’importanza nella routine da allenamento: la panca da bodybuilding. Duttile, regolabile e poco ingombrante, questo piano di appoggio può essere utilizzato per un’infinità di esercizi per sollecitare ogni zona del corpo. Essenziale per migliorare la forza, incrementare la massa muscolare, definire i muscoli e […]

I pull-up sono un esercizio fondamentale nell’allenamento a corpo libero, noti per la loro efficacia nel costruire forza e resistenza nei muscoli delle braccia, delle spalle e del dorso. In questo articolo parliamo di come introdurre i pull-up nella tua routine di fitness, indipendentemente dal tuo livello di preparazione atletica. Cosa sono i pull-up? I […]

La palla da fitness è un attrezzo di grande versatilità molto adatto per gli allenamenti casalinghi. Nota anche come fitball, questa semplice sfera gonfiabile in vinile, leggera e poco ingombrante, si adatta a varie applicazioni per migliorare la forza, l’equilibrio e la flessibilità sia per principianti che per chi si dedica con costanza allo sport. […]

Se hai sempre desiderato avere degli addominali tonici e ben visibili da sfoggiare in estate, l’Ab Wheel può esserti di grande aiuto. Grazie alla ruota addominale riuscirai a tonificare in profondità il core, con risultati subito evidenti. Scopriamo come utilizzare questo attrezzo e alcuni esercizi da eseguire in casa ogni volta che vuoi. Alenare gli […]