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Ecco qua una serie di esercizi per lavorare con GAMBE ADDOMINALI e GLUTEI utilizzando il foamroller. LIFT UP Il primo esercizio è il più semplice. Appoggiare i piedi sul foamroller e spingere con anche e glutei verso l’alto. Aiutarsi con le mani per sollevare maggiormente i glutei, lavorando anche con il tricipite. LIFT UP ONE […]

Da quando il crossfit ha preso piede, la corda nautica è diventata uno strumento molto presente nelle palestre, incluse quelle casalinghe. Di differenti lunghezze e dimensioni, sono un ottimo strumento per allenare tutto il corpo, in particolare le braccia. In questo articolo vi proponiamo un HIIT di 4 esercizi da ripetere a piacimento per migliorare […]

Ecco qua un nuovo strumento per migliorare soprattutto il lavoro di braccia e spalle,ma anche per potenziare e tonificare tutta la parte superiore del corpo. La easybar è un nuovo alleato per il nostro allenamento, e scoprirete come non potrà mancare nella vostra palestra casalinga. Innanzi tutto che cosa è la Easybar? La forma è […]

Quando si hanno dei figli non è sempre facile trovare un compromesso tra praticare gli sport che ci piacciono e passare del tempo con loro. Può essere difficile trovare una via di mezzo che offra un buon esercizio e divertimento per entrambi. Ma non vi preoccupate: c’è molto che si può fare con i bambini! […]

L’estate è finita, le giornate di mare, sole e 40 gradi sono un ricordo. Il cambio stagione ci mette addosso un pò di pigrizia e la ripresa lavorativa ci intristisce un pò. E quindi come riprendere la carica in autunno? Innanzitutto bisogna dire che l’autunno è una delle stagioni migliori per allenarsi all’aria aperta, con […]

Per uno yogi il tappetino non è solo il proprio spazio vitale, ma anche un fedele amico e compagno di ore passate insieme. Cosi quando dobbiamo scegliere quale comprare l’operazione diventa una vera missione alla ricerca del “giusto feeling”. Nascita dell’uso del tappetino Nonostante lo yoga sia una pratica molto antica, l’uso dello yoga mat risale agli […]

Avere un regime di fitness regolare è un ottimo risultato. Sia che tu miri a costruire muscoli , mantenere un peso sano o mantenerti in forma per motivi di salute, essere in grado di allenarti in modo coerente non è un’impresa da poco! Ma per mantenere questa routine e non fermarci per molto tempo a […]

Dopo un lungo anno di scarsa mobilità, smartworking e troppo tempo passato in casa, chissà quanti di voi hanno sofferto di mal di schiena. E più vi faceva male e più stavate fermi. Innanzitutto per combattere i dolori di lombari e di tutte quelle zone che soffrono per la lunga inattività, il trucco ovviamente è […]

Quante volte le ore passate in ufficio dietro a un computer sono state la causa del nostro mal di schiena? Ci stiamo abituando fin troppo a sederci accasciati con la testa piegata in avanti e le spalle arrotondate. Quando il peso della nostra testa e delle nostre spalle si sposta in avanti, questo aumenta il […]

Con il caldo siamo sicuramente tutti portati a bere più liquidi, soprattutto mentre facciamo sport. ma non tutti i liquidi sono uguali, e non tutti sono ugualmente efficaci per reintegrare le sostanze perse durante l’allenamento. Bevande sportive: quanto velocemente vengono assorbite? Per iniziare, penso che sia importante notare che il fattore critico nell’idratazione è la […]